காலங்களை விட வேதனையானது ஏதேனும் இருந்தால், அது பி.எம்.எஸ் அதாவது ப்ரீமென்ஸ்டுரல் சிண்ட்ரோம்.
ஆனால் வழக்கத்தை விட உங்களுக்கு வலி மிகுந்த பி.எம்.எஸ் இருந்தால், உங்கள் உடலில் கால்சியம் இல்லாமை ஆக இருக்கலாம்.
நம் உடலில் கால்சியம் என்ன பங்கு வகிக்கிறது?
எங்கள் எலும்புகளுக்கு கால்சியம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் அறிந்து இருக்கு வேண்டும். ஆனால், கால்சியம் வேறு என்ன செய்கிறது.? உங்கள் உடலின் கால்சியத்தில் 99 சதவீதம் எலும்புகள் மற்றும் பற்களிலும், 1 சதவீதம் இரத்தம் மற்றும் தசைகளிலும் உள்ளது.
கால்சியம் உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், தசைச் சுருக்கம், இரத்த உறைவு மற்றும் மூளைக்கு நரம்பு பரவுதல் ஆகியவற்றிலும் முக்கியமானது. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த கால்சியமும் அவசியம்.
கால்சியம் PMS உடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது?
பி.எம்.ஜே இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், இரண்டு மாதங்களுக்கு கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், பெண்கள் மூன்றாவது மாதத்தில் பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பைக் கண்டனர்.
கால்சியம் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள பொட்டாசியத்தைப் போலவே கால்சியமும் முக்கியமானது என்பதே இதற்குக் காரணம். கால்சியம் வெடிப்பதில் நிவாரணம் அளிக்கிறது.இது மட்டுமல்லாமல், கால்சியம் நரம்பியல் அமைப்புக்கும் மிகவும் முக்கியமானது.
கால்சியம் கால வலியைக் குறைக்கும்:
கால்சியத்திற்கு பால் குடிப்பது எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட் விட சிறந்தது என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. பாலில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை உள்ளன. காலங்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியமும் மிக முக்கியம் என்பதை உங்களுக்குச் சொல்வோம்.
கால்சியம் குறைபாட்டை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது
தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி, 18 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1000 மி.கி கால்சியம் எடுக்க வேண்டும். இதன் பொருள் இரண்டு முதல் மூன்று கிளாஸ் பால். கூடுதலாக, வைட்டமின் டி உணவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு வைட்டமின் டி அவசியம். வைட்டமின் டி இன் சிறந்த ஆதாரம் சூரிய ஒளி ஆகும்.