நிம்மதியாக தூங்க இதை முக்கியமாக பின்பற்றவும்
நம் நிம்மதியாக தூங்குவதற்கு இவை அனைத்தையும் பின்பற்ற வேண்டும்:
- குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்கவேண்டும்
- காபி போன்ற கேஃபைன் இருக்கும் உணவை குறைத்து கொள்ள வேண்டும்
- டிவி ,செல்போன் மற்றும் கணினி ஆகியவற்றை அணைத்து விட வேண்டும்
- இரவு நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிட கூடாது
- இரவு நேரத்தில் சாப்பிடாமல் தூங்க கூடாது
- தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்
- தூங்குவதற்கு முன் குளிர்பானங்கள் சாப்பிட கூடாது
- அமைதியான ,ஒளியில்லாத அறையில் தூங்க வேண்டும்
லேட்டஸ்ட் செய்திகள்
இலங்கையில் சாதனை படைத்த NPP.! தனி பெரும்பான்மை நிரூபித்த புதிய அதிபர்.!
November 15, 2024
நியூஸிலாந்து பார்லிமென்ட்டில் நடனம் ஆடி எதிர்ப்பைத் தெரிவித்த பெண் எம்.பி! வைரலாகும் வீடியோ!
November 15, 2024
மெட்டா நிறுவனத்துக்கு ரூ.7ஆயிரம் கோடி அபராதம்! ஐரோப்பிய ஆணையம் அதிரடி!
November 15, 2024
SA vs IND : இன்று கடைசி டி20 போட்டி..! இந்திய அணியில் மாற்றம் என்ன?
November 15, 2024
