நிம்மதியாக தூங்க இதை முக்கியமாக பின்பற்றவும்
நம் நிம்மதியாக தூங்குவதற்கு இவை அனைத்தையும் பின்பற்ற வேண்டும்:
- குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்கவேண்டும்
- காபி போன்ற கேஃபைன் இருக்கும் உணவை குறைத்து கொள்ள வேண்டும்
- டிவி ,செல்போன் மற்றும் கணினி ஆகியவற்றை அணைத்து விட வேண்டும்
- இரவு நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிட கூடாது
- இரவு நேரத்தில் சாப்பிடாமல் தூங்க கூடாது
- தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்
- தூங்குவதற்கு முன் குளிர்பானங்கள் சாப்பிட கூடாது
- அமைதியான ,ஒளியில்லாத அறையில் தூங்க வேண்டும்
லேட்டஸ்ட் செய்திகள்
திருப்பதிக்கு செல்வதற்கு முன் இதெல்லாம் தெரிஞ்சுக்கோங்க..!
September 21, 2024
INDvsBAN : நிறைவடைந்த 3-ஆம் நாள் ஆட்டம்! வெற்றி யார் பக்கம்?
September 21, 2024
அஜித்துடன் மோத தயாரான சூர்யா! கலைகட்டப்போகும் பொங்கல் 2025!
September 21, 2024
டெல்லியின் புதிய முதல்வரானார் அதிஷி.!
September 21, 2024
தாம்பரம்-கடற்கரை இடையிலான மின்சார ரயில் சேவை நாளை (செப்.22) ரத்து!
September 21, 2024
தமிழகத்தில் (23.09.2024) திங்கள் கிழமை இங்கெல்லாம் மின்தடை!
September 21, 2024
