தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் :
ஃபாஸ்ட் ஃபுட் பதப்படுத்தப்பட்ட குளிர்பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும்.
முட்டைகோஸ், முள்ளங்கி, காலிப்ளவர் தவிர்க்க வேண்டும்.
சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள் :
அயோடின் உள்ள உப்பை மட்டும் சேர்க்க வேண்டும்.
கடல் உப்பு சேர்க்கலாம்.
கீரைகள் சாப்பிடலாம்.
முழு தானிய வகைகளை சேர்க்கலாம்.
அனைத்த்து பழங்களும், பழச்சாறுகளும் ஏற்றவை.
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு பொருட்களை சேர்க்க வேண்டும்.
அயோடின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.