தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் :
- ஃபாஸ்ட் ஃபுட் பதப்படுத்தப்பட்ட குளிர்பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும்.
- முட்டைகோஸ், முள்ளங்கி, காலிப்ளவர் தவிர்க்க வேண்டும்.
சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள் :
- அயோடின் உள்ள உப்பை மட்டும் சேர்க்க வேண்டும்.
- கடல் உப்பு சேர்க்கலாம்.
- கீரைகள் சாப்பிடலாம்.
- முழு தானிய வகைகளை சேர்க்கலாம்.
- அனைத்த்து பழங்களும், பழச்சாறுகளும் ஏற்றவை.
- ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு பொருட்களை சேர்க்க வேண்டும்.
- அயோடின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.
