நமது உடலில் இருக்கும் மிக முக்கியமான உறுப்பு இதயம். இந்த இதயத்தை நாம் பாதுகாப்பது மிகவும் அவசியம். இன்றைய வாழ்க்கை முறை மாற்றம் மற்றும் உணவு பழக்க வழக்கங்களால் நமக்கு இதை நோய் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம். இதயத்தின் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருப்பதால் இதயத்தில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இதில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்க சில எளிய வழிமுறைகளை கடைபிடிப்பது மிகவும் நல்லது.
உடற்பயிற்சி :
இதய வீக்கத்தை சரி படுத்த நாம் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது மிகவும் அவசியம். தினமும் நாம் உடற்பயிற்சி செய்வதால் இதயத்தில் உள்ள கொழுப்புகள் கரைந்து இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
ஆழ்ந்த தூக்கம் :
இதயத்தில் உள்ள வீக்கத்தை குறைக்க நாம் தினமும் ஆழ்ந்த உறக்கத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும். இதய ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்க ஆழ்ந்த தூக்கம் ஆகும்.
புகை பிடித்தல் தவித்தல் :
இதய ஆரோக்கியம் கெடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிப்பது புகைபிடித்தல் பழக்கமாகும். சிகிரெட்டில் நிக்கோட்டின் எனும் நச்சு பொருள் இதய ஆரோக்கியத்தை மிகவும் கெடுகிறது. எனவே நாம் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை விட்டு விடுவது மிகவும் நல்லது.
மன அழுத்தம் :
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து கொள்வதற்கு மனஅழுத்தம் ஏற்படாமல் பார்த்து கொள்ள வேண்டும். மனஅழுத்தம் ஏற்படும் போது கார்டிசால் எனும் ஹார்மோனை இதயம் வெளியேற்றும். எனவே இதயம் ஆரோக்கியமாக வைப்பதற்கு மூச்சு பயிற்சி, தியானம், பாடல்கள் கேட்பது, புத்தகம் படிப்பது முதலியவற்றை கடை பிடிப்பது மிகவும் நல்லது.
Ghee-நெய் சாப்பிடும் முறை மற்றும் யாரெல்லாம் எவ்வாறு சாப்பிட வேண்டும் என்பதைப் பற்றி இப்பதிவில் காணலாம். நெய் நமது பாரம்பரிய மருத்துவ முறையான சித்தா ஆயுர்வேதத்தில் முக்கிய…
சென்னை: மே 22இல் வங்கக்கடலில் புதிய காற்றழுத்த தாழ்வு நிலை உருவாக வாய்ப்புள்ளது என இந்திய வானிலை ஆய்வு மண்டலம் அறிவித்துள்ளது. தமிழகம் மற்றும் தென் இந்திய…
Samsung Galaxy F55 5G: நேற்றைய தினம் அறிமுகம் செய்யப்பட இருந்த கேலக்ஸி எஃப்55 5ஜி மொபைல் மே 27 ஆம் தேதி அறிமுகம் செய்யப்படுகிறது. தென்…
சென்னை : நடிகை மடோனா வெளியிட்டுள்ள புகைப்படங்கள் சமூக வலைத்தளங்களில் வைரலாகி வருகிறது. பிரேமம் படத்தில் நடித்ததன் மூலம் பிரபலமான நடிகை மடோனா அடிக்கடி தனது சமூக…
சென்னை: அணு ஆயுத உற்பத்தி மற்றும் சோதனையை வடகொரியா அரசு அதிகரித்து வருகிறது. ராணுவம், பாதுகாப்பு, அணு ஆயுதம் என உலக நாடுகள் உற்றுநோக்கும் வகையில் அடுத்தடுத்த…
சென்னை : இன்று ஐபிஎல் தொடரில் சென்னை அணியும் மற்றும் பெங்களூரு அணியும் மோத உள்ளன. இந்தப் போட்டியில் கிரிக்கெட் ஜாம்பவான்களான தோனியும், விராட் கோலியும் இணைந்து…