முதுகு நலமாயிருக்கக் சில வழிகள்…!!!

• தினமும் இருபத்தொரு முறையாவது காலைத்தொட்டு நிமிருங்கள்.
• அமரும்போது வளையாதீர்கள்.
• நிற்கும் போது நிமிர்ந்து நில்லுங்கள்.
• படுக்கும் போது சுருண்டு படுக்காதீர்கள்.
• கனமான தலையணையை தூக்கி எறியுங்கள்.
• தினம் இருபத்து மூன்று முறை வேகமாக நடவுங்கள்.
• எழுபது நிமிடங்களுக்கு மேல் தொடர்ந்து உட்காராதீர்கள்.
• டூவீலர் ஓட்டும் போது குனிந்து ஓட்டாதீர்கள்.
• பளுவான பொருட்களை தூக்கும் போது குனிந்து தூக்காதீர்கள்.
• காலை இருபது முறை, மாலை இருபது முறை கைகளை வான் நோக்கி நீட்டுங்கள்

source : trendstime.com