மதிய உணவின் போது அதிக உணவை சாப்பிட்ட பிறகு மக்கள் சோர்வை எதிர்கொள்கின்றனர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அஞ்சலி முகர்ஜி தூக்கம் வருவதைத் தடுக்க உதவும் 3 குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
சாப்பிட்ட பிறகு சோர்வாக இருப்பது அல்லது வேலையில் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருப்பது மிகவும் பொதுவானது. சாப்பிடும்போது என்ன, எப்போது, எவ்வளவு உட்கொண்டார்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு நபர் மிகவும் சோர்வாக உணரலாம்.
புரோட்டீன் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள் மற்ற உணவுகளை விட தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணரான அஞ்சலி முகர்ஜி, “மதியம் தூக்கம் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும், ஆனால் அதனுடன் வரும் மந்தமான தன்மை பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாததாக இருக்கும்.” வறுக்கப்பட்ட கோழி, அதிக காய்கறிகள் மற்றும் சாலடுகள் சாப்பிடுவது உங்கள் மனநிலை மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று கூறுகிறார்.
மதிய உணவுக்குப் பிறகு தூக்கம் வருவதைத் தவிர்ப்பதற்கான 3 குறிப்புகள்
- நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்
- தூக்கம் வருவதைத் தவிர்க்க கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவைத் தவிர்க்கவும்
- மதிய உணவு நேர பொரியல்களைத் தவிர்க்கவும்
மக்கள் உண்ணும் உணவு மற்றும் அவர்கள் சாப்பிடும் நேரத்தைப் பொறுத்து சாப்பிட்ட பிறகு அசாதாரண சோர்வு ஏற்படலாம்.
நன்றாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், போதுமான தூக்கம் எடுப்பதன் மூலமும், மதிய உணவுக்குப் பிறகு சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலமும், உங்கள் பிற்பகல் ஆற்றலை மேம்படுத்தலாம்.
