செரிமான பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட என்ன செய்ய வேண்டும்.
இன்று நமது உணவு பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றத்தால், பெரும்பாலானோருக்கு செரிமான பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை பெரும்பாலானோர் இந்த பிரச்சனையால் அவதிப்படுவதுண்டு. அந்தவகையில், இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி பார்ப்போம்.
இஞ்சி:
இஞ்சி வாயு உட்பட பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு பல நூற்றாண்டுகளாக இயற்கை தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. குடலின் தசைகளைத் தளர்த்தி, வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இஞ்சி செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன. இஞ்சியை பல வடிவங்களில் உட்கொள்ளலாம். இஞ்சி தேநீர், உணவில் துருவிய இஞ்சியாக அல்லது இஞ்சி துவையல் போன்ற முறையில் உட்கொள்ளலாம்.
புதினா:
புதினா செரிமான பிரச்சனையை போக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அந்த வகையில், இது இரைப்பைக் குழாயின் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. இதன் மூலம் வயிறு உப்பிசம் மற்றும் அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது. இதனை உணவுக்குப் பிறகு உட்கொள்ளலாம்.
அன்னாசி:
அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமிலைன் என்ற நொதி உள்ளது. இது புரதங்களை கொண்டுள்ளதால், செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இந்த நொதி ஒட்டுமொத்த செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் வயிறு உப்பிசத்தை குறைக்க உதவுகிறது. புதிய அன்னாசிப்பழத்தை ஒரு சுவையான சிற்றுண்டியாக அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த ஸ்மூத்தியாக உட்கொள்ளலாம்.
பெருஞ்சீரகம்:
பெருஞ்சீரகத்தின் கார்மினேடிவ் பண்புகள் செரிமான பிரச்சனையை போக்க உதவுகிறது. அதாவது செரிமான மண்டலத்தில் இருந்து வாயுவை வெளியேற்ற உதவுகிறது. பெருஞ்சீரகத்தை சாலடுகள், சூப்கள் அல்லது அதன் விதைகளை மென்று சாப்பிடலாம்.
வெள்ளரிக்காய்:
வெள்ளரிகள் நீரேற்றம் நிறைந்த ஒரு காயாகும். வயிறு உப்பிசத்தை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதில் சிறந்தவை. புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைக்காக வெட்டப்பட்ட வெள்ளரிக்காயை சாலட்டுகளாக செய்து சாப்பிடலாம்.
தயிர்:
கோடை மாதங்களில் தினசரி தயிர் அல்லது தயிர் சாப்பிடுவது ஏன் மற்றும் நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக எவ்வாறு போராட உதவுகிறது. தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளது. இது குடல் பகுதியில் ஆரோக்கியமான சூழலை ஏற்படுத்த உதவுகிறது. இது செரிமான பிரச்சனையை போக்கவும் உதவுகிறது.