பலாப்பழ விதை நமது உடலுக்கு எப்படிப்பட்ட நன்மைகளை அளிக்கிறது என்பது பற்றி பார்ப்போம்.
நம்மில் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பலரும் பலாப்பழத்தை விரும்பி சாப்பிடுவதுண்டு. அவ்வாறு பலாப்பழத்தை சாப்பிடும் நாம் அதில் உள்ள விதையை தூக்கி எறிந்துவிடுவதுண்டு. ஆனால், அந்த விதையில் நமது உடலுக்கு ஆரோக்கியமளிக்கக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளது.
இதில் நார்ச்சத்து, புரதம், வைட்டமின் ஏ, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. தற்போது இந்த பதிவில், பலாப்பழ விதை நமது உடலுக்கு எப்படிப்பட்ட நன்மைகளை அளிக்கிறது என்பது பற்றி பார்ப்போம்.
நீரிழிவு
பலாப்பழம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் நல்லது. இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
செரிமான பிரச்சனை
பலாப்பழ விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும், வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. இந்த விதைகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு செரிமான கோளாறுகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியம்
பலாப்பழ விதைகளில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. பொட்டாசியம் இரத்த நாளங்களை தளர்த்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. மற்றும் இருதய அமைப்பில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு கால்சியம் தவிர வேறு பல ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. மக்னீசியம் அவற்றில் ஒன்று. பலாப்பழ விதைகளில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது கால்சியத்தை உறிஞ்சி எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க
பலாப்பழ விதைகள் அவற்றின் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக ஒரு நல்ல ஆற்றலை வழங்குகின்றன. கூடுதலாக, அவை பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதிலும் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
இரத்த சோகை
இரத்த சோகை என்பது பல குறிப்பாக பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். இந்த பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கும் பலாப்பழ விதை மிகவும் நல்லது. பலாப்பழ விதைகள் ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவும். இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். போதுமான இரும்பு உட்கொள்ளல் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் உகந்த ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்தை ஊக்குவிக்கும்.