மங்கலான, நீர் அல்லது வறண்ட கண்களுடன் எழுந்தீர்களா? இது கண் தொற்றுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவவும், அழுக்கு கைகளால் கண்களைத் தொடாதீர்கள். உங்கள் துண்டு, தலையணை அல்லது கண் ஒப்பனையை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், இது தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். பொது இடங்களில் இருந்து கண் நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒருவர் வெளியே செல்லும் போது பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணிந்து செய்யலாம். பொதுவான கண் ஆரோக்கியத்திற்கு, நீண்ட நேரம் திரைக்கு முன்னால் இருக்காமல், கண் பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது.
கண் ஆரோக்கியத்தை மேலும் அதிகரிக்க சில குறிப்புகள்:
ஆர்கானிக் ரோஸ் வாட்டர்
உங்கள் கண்களில் ஆர்கானிக் ரோஸ் வாட்டரை ஊற்றவும். இது எரிச்சலை நீக்குகிறது மற்றும் கண்களுக்கு தேவையான தளர்வை வழங்குகிறது.
பசு நெய்
நெய் உட்கொள்வது, தர்ப்பணம் செய்வது (கண்களில் நெய் வைப்பது) அல்லது நாசியம் (நாசியில் நெய்யை ஊற்றுவது) கண் ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புதமான பலன்களைக் கொண்டுள்ளது.
திரிபலா
இது கண்களுக்கு அற்புதமான மூலிகை. இதை நுகரலாம், கண்களைக் கழுவலாம் அல்லது உட்கொள்ளலாம்.
கண்களைக் கழுவுவதற்கு :
திரிபலா பொடியை ஒரு டீஸ்பூன் எடுத்து இரவு முழுவதும் 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊறவைக்கவும். காலையில் காபி வடிகட்டி அல்லது துணியால் 21 முறை வடிகட்டவும். திரிபலாவின் துகள் எதுவும் தண்ணீரில் தங்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். வடிகட்டியவுடன் – இந்த தண்ணீரில் கண்களைக் கழுவலாம்.
நடை பயிற்சி
ரிஃப்ளெக்சாலஜி அறிவியலின் படி, நாம் நடக்கும்போது, நமது இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது கால்விரலில் அதிகபட்ச அழுத்தம் கொடுக்கிறோம். இவை இரண்டும் அதிகபட்ச நரம்பு முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளன, இது உங்கள் கண்களின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது.
20-20-20 விதி
ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், குறைந்தது 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒன்றை 20 வினாடிகளுக்குப் பார்த்து, சோர்வு மற்றும் கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
கண் பயிற்சிகள்
பக்கவாட்டிலும், மேலும் கீழும் பார்ப்பது, தினமும் 10 நிமிடங்களுக்கு கடிகார திசையில் மற்றும் எதிர் கடிகார திசையில் கண்களை சுழற்றுவது போன்ற எளிய நுட்பங்கள் கவனம் மற்றும் சீரமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கு பெரிதும் உதவுகிறது.
திராடகா
திராடகா என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளை (எ.கா., சூரியன், விளக்கு போன்றவை) தூரத்திலிருந்து (அருகில்/தூரத்தில்) பார்ப்பதைக் குறிக்கிறது. இது கண் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. பார்வை மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
தியானம்
தியானம் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், உங்களுக்கு கண் சிவத்தல், எரிதல் போன்றவற்றைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது உங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் மற்றும் நிம்மதியான மனநிலையையும் பெற உதவுகிறது.
நீல ஒளி வடிகட்டி
உங்கள் திரைகளில் நீல ஒளி வடிகட்டியை இயக்கவும். கேஜெட் நீல ஒளி வெளிப்பாடு காரணமாக கண் சேதத்திலிருந்து இது உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.
நல்ல தூக்கம்
இது கண்களுக்கு ஓய்வு அளிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.