இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை குளிர்காலத்தில் சாப்பிடுதால் குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மாறாக இது பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவுகிறது.
குளிர்காலம் சீசன் என்பதால், நாம் அனைவரும் இந்த நாட்களில் நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்புகிறோம், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை உட்கொள்வது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் நம் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், செலினியம், வைட்டமின்-ஏ, பி, சி, கே, பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்து குளிர்காலத்தில் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயைக் குறைக்க உதவும். 2008 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், வெள்ளை தோல் கொண்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சாறு வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
முன்னதாக 8 வாரங்களுக்கு எலிகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை உட்கொள்ளும் எலிகளில் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அளவு மேம்படுத்தப்பட்டது. இது தவிர, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் உள்ள நார்ச்சத்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பீட்டா கரோட்டின் சிறந்த மூலமாகும். இது ஒரு தாவர நிறமி ஆகும், இது உடலில் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. பீட்டா கரோட்டின் ஒரு புரோவிடமின் ஆகும். இது பின்னர் உடலில் வைட்டமின்-ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புரோஸ்டேட் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கிலும் வைட்டமின் சி ஏராளமாக உள்ளது. குளிர்காலத்தில், குளிர்-இருமலுடன் மற்ற வைரஸ் தொற்றுகளையும் பிடிக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின்-சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது உடலில் உள்ள இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது மற்றும் இரத்தத்தின் குறைபாட்டை முடிக்க உதவுகிறது.
குளிர்காலத்தில் சுவாச பிரச்சினைகள் அல்லது ஆஸ்துமா நோய்கள் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் கோலின் உள்ளது, இந்த ஊட்டச்சத்து தசையின் வேகம், கற்றல் மற்றும் விடாமுயற்சியையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. இது நமது நரம்பு மண்டலத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது. ஆஸ்துமா உள்ளவர்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்க கோலின் அதிக அளவு உட்கொள்வது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இதயத்தை கவனித்துக்கொள்ள முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் பொட்டாசியம் ஒன்றாகும். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதனால் இது இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. அ
சென்னை : வங்கக்கடலில் உருவான ஆழ்ந்த காற்றழுத்தத் தாழ்வு மண்டலம், சென்னையில் இருந்து 480 கி.மீ தொலைவில் நிலைகொண்டுள்ளது. கடந்த…
தஞ்சை : வங்கக்கடலில் உருவான காற்றழுத்த தாழ்வு நிலை காரணமாக நாகை முதல் சென்னை வரையிலான வடதமிழகம் மற்றும் புதுச்சேரி,…
டெல்லி : அண்மையில் வயநாடு மக்களவைத் தொகுதிக்கான இடைதேர்தலானது நடைபெற்றது. அதில், காங்கிரஸ் சார்பாக போட்டியிட்ட பிரியங்கா காந்தி வரலாற்று…
சென்னை : ஆபரணத் தங்கம் விலை இன்று சவரனுக்கு ரூ.120 குறைந்துள்ளது. நேற்று ஆபரணத் தங்கத்தின் விலை சவரனுக்கு ரூ.200 உயர்ந்திருந்தது.…
டெல்லி : தலைநகர் டெல்லியில் அண்மையில் ஜப்பானிய மூளைக்காய்ச்சல் எனும் Japanese Encephalitis (JE) எனும் வைரஸ் காய்ச்சல் பரவிய…
சென்னை : வங்கக்கடலில் உருவாகியுள்ள ஆழ்ந்த காற்றழுத்த தாழ்வு மண்டலம் நேற்றே புயலாக மாறும் என எதிர்பார்க்கப்பட்ட நிலையில் இன்னும்…
