பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இந்த பானங்களால் அருந்தலாமா? கூடாதா?
கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அருந்த வேண்டிய பானங்கள் மற்றும் அருந்தக்கூடாத பானங்களைப் பற்றி இதில் பாருங்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் வித்தியாசமாக உணரப்படுகிறார்கள். அந்த காலத்தில் பெண்கள் எதிர் கொள்ள வேண்டிய பிரச்சனைகள் நிறைய இருக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் சரியான நீரேற்றம் என்பது முக்கியமான ஒன்றாக இருக்கிறது. பல வகையான செயல்பாடுகளுக்கு நீர் குறிப்பாக உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது.
தேவையில்லாததை வெளியேற்றுவது, அம்னோடிக் திரவத்தை உருவாக்குவது, உடல் திசுக்களை உருவாக்குவது என கர்ப்பிணி பெண்களின் உடலுக்கு தண்ணீர் தேவை அதிகமாக உள்ளது.குறிப்பாக ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் நாள் ஒன்றுக்கு 1 முதல் 2 லிட்டர் நீர் ஆதாரத்தைஉன்ன வேண்டும் தினமும் திரவத் தேவையின் ஒரு முக்கிய பகுதி நீரால் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறத. இருந்தாலும் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக குடிக்கக்கூடிய பல பானங்கள் உள்ளது.
மிருதுவாக்கிகள் கர்ப்ப காலத்தில் பல பெண்களுக்கு உணவு சாப்பிடுவது என்பது மிகவும் கஷ்டமாக இருக்கும். குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில் காலை நோய் பொதுவாகக்தோன்றும். இந்த நேரங்களில் வாமிட், குமட்டல்,தலைச்சுற்றல் போன்றவை இருப்பதால் அவர்கள் உணவு உண்ணும்பொழுது மிக கஷ்டமாக இருக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் பானங்கள் அருந்துவது நல்லது. அதிலும் மிருதுவாக்கிகள் பொதுவாக அதிக சர்க்கரை கொண்டதாக இருப்பதால் மிருதுவாக்கிகள் குடிப்பது இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக்கிற்கு வழிவகுக்குமாம் இதை நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள். கொரோனா காரணமாக வீட்டிலேயே முடங்கி இருக்கும்போது உடல் எடை அதிகரிப்பதால் எப்படி குறைக்கலாம் தெரியுமா.
நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டிய பானங்கள் பொதுவாக, உலகெங்கிலும் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சர்க்கரை அளவை விட அதிகமாக உட்கொள்வதைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். அதனால் சர்க்கரையை அளவாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
பால் கால்சியம் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த, பால் ஒரு அம்மாவுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பானமாகும். ஆடை நீக்கிய பாலில் முழு கிரீம் பதிப்பின் அதே புரதம் மற்றும் கால்சியம் என்னதான் இருந்தாலும், அந்த பாலில் கொழுப்புச் சத்து குறைவாக இருக்கிறது . பால் பிடிக்காத அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்பின்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, கால்சியம் செறிவூட்டப்பட்ட சோயா அடிப்படையிலான பானம் ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கலாம்.
