புஷ் அப் செய்வது ஒட்டு மொத்த உடலுக்கான உடற்பயிற்சி. இந்த உடற்பயிற்சியை தினமும் மேற்கொள்வதால் உடலுக்கு வலிமை சேர்க்க உதவுகிறது. புஷ் அப் செய்வதில் அதிகளவு நன்மை உள்ளதால் தான் ஜிம்முக்கு செல்லக் கூடிய சாதாரண மனிதர்கள் முதல் மல்யுத்த வீரர்கள் வரை அனைவருமே புஷ்-அப் செய்ய வேண்டும் என நினைக்கிறார்கள். புஷ் அப் ஜிம்முக்கு சென்று தான் செய்ய வேண்டும் என்று கிடையாது.
வீட்டில் இருந்தபடியே செய்யலாம். இது அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், வயது வரம்பும் கிடையாது. ஒரு நாளில் எத்தனை புஷ் அப் செய்ய வேண்டும் என்று கேட்டால் கணக்குகள் எதுவும் கிடையாது. ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்யக் கூடிய நபர்களிடம் கேட்கும் பொழுது ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 20 முதல் 25 வரை புஷ்-அப் செய்ய முடியும் எனக் கூறுகிறார்களாம். இருப்பினும் 40 முதல் 50-க்கும் அதிகமாக கூட ஒரு நாளைக்குப் புஷ்-அப் செய்யக்கூடியவர்கள் இருக்கத்தான் செய்கிறார்கள்.
புஷ் அப் செய்வதால் நமது மேல் உடல் வலுப் பெற உதவுவதுடன், நமது மார்பு, தோள்கள், கைகள் ஆகியவற்றையும் வலுப்படுத்தும். மேலும் வயிற்று தசைகளை குறைப்பதற்கும் அதிக அளவில் இது உதவுகிறது. புஷ் அப் செய்வதன் மூலமாக நமது இதய துடிப்பு வேகமாக துடிக்கிறது. எனவே, நமது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதுடன், ஆக்சிஜன் அளவையும் அதிகரிக்க இது உதவுகிறது. அதுமட்டுமல்லாமல் இது எலும்புகளை அதிகளவில் வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், வளைந்துள்ள முதுகெலும்பு நேராகவும் இது பெரிதும் உதவுகிறது.
சென்னை : கோட் படம் திரையரங்குகளில் வெளியாகி ரசிகர்களிடையே பெரும் வரவேற்பை பெற்று வருகிறது. அதுவும் ரிலீஸ் ஆன முதல்…
சென்னை : இயக்குனர் சி பிரேம் குமார் இயக்கத்தில் கார்த்தி மற்றும் அரவிந்த் சாமி முக்கிய வேடங்களில் நடித்துள்ள "மெய்யழகன்"…
டெல்லி : வரும் அக்டோபர் மாதம் நடைபெற உள்ள ஹரியானா மாநில சட்டமன்ற தேர்தலில் காங்கிரஸ் கட்சி சார்பில் மல்யுத்த…
சென்னை : நடந்து முடிந்த ஐபிஎல் தொடரில் லக்னோ அணியின் கேப்டன் கே.எல்.ராகுல் பெயர் ட்ரெண்டிங்கில் இருந்தது என்றே சொல்லவேண்டும். ஏனென்றால்,…
சென்னை : அசோக் நகர் அரசுப் பள்ளியில் மகாவிஷ்ணு என்பவர், மாற்றுத்திறனாளிகள் பற்றி சர்ச்சைக்குரிய வகையில் பேசியதும், அதனை கண்டித்த…
திருவனந்தபுரம் : கேரள மாநிலம் திருவனந்தபுரத்தைச் சேர்ந்த பிரபல மேக்கப் கலைஞரும், திருநங்கையுமான சீமா வினீத், திருமணத்தில் இருந்து விலகுவதாக…