கொரோனாவிலிருந்து குணமடைந்தவர்கள் தினமும் இந்த 5 பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.!

Published by
கெளதம்
கொரோனா பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகள்: கொரோனா என்ற உலகளாவிய தொற்றுநோய் மக்களின் மத்தியில் ஆரோக்கியத்தை நோக்கி பீதியை ஏற்படுத்தியுள்ளது.

சுகாதார வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, கொரோனாவிலிருந்து குணமானவுடன், மக்கள் மீண்டும் இரையாகலாம். குணமடைந்த பிறகு சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்காததால் தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளவர்களுடன் இது குறிப்பாகக் காணப்படுகிறது.

டயட்:

கொரோனாவிலிருந்து மீண்ட பிறகு உங்கள் உணவைப் பற்றி கவனக்குறைவாக இருக்காதிங்க. உணவில் அதிக புரதத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்காக, உங்கள் உணவில் பயறு, பச்சை பீன்ஸ் அல்லது முட்டைகளை சேர்க்கலாம். இது தவிர, ஒரு நாளைக்கு 8-9 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி:

கொரோனாவிலிருந்து மீண்ட ஒரு நபர் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் லேசான உடற்பயிற்சியை எடுத்து கொள்ளவேண்டும். இதற்காக, தினமும் 30 நிமிட நடை அல்லது எளிதான யோகா செய்யலாம்.

மூளை தொடர்பான பயிற்சிகள்:

கொரோனாவிலிருந்து மீண்டு வரும் நோயாளிகளின் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவதைக் காணலாம். இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் லுடோ, சேஸ் போன்ற சில விளையாட்டுகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம், இது உங்கள் மனதைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.

ஆக்ஸிஜன் அளவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்:

கொரோனாவின் போது, ​​நோயாளியின் நுரையீரல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது. கொரோனா நோய்த்தொற்றிலிருந்து முழுமையாக மீண்ட பின்னரும் உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். இது 90 க்கு கீழே விழுந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

மேலும், கொரோனா குணப்படுத்தப்பட்ட ஒரு நோயாளி சிறிது நேரம் கழித்து மூச்சுத் திணறல், மார்பு இறுக்கம், வெர்டிகோ திடீரென்று, அதிக வியர்வை போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டினால், மருத்துவரைத் தாமதமின்றி மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
Published by
கெளதம்

Recent Posts

“ஒரு குடும்பஸ்தன் உருவாவது எப்படி?” கலக்கலாக வெளியான மணிகண்டனின் புதுப்பட ட்ரைலர் இதோ…

“ஒரு குடும்பஸ்தன் உருவாவது எப்படி?” கலக்கலாக வெளியான மணிகண்டனின் புதுப்பட ட்ரைலர் இதோ…

சென்னை : குட் நைட் என்ற அருமையான படத்தை கொடுத்து மக்கள் மனதில் இடம்பிடித்த மணிகண்டன் அடுத்ததாக மீண்டும் அதைப்போல ஒரு…

37 minutes ago

சண்டே ஸ்பெஷல்..! மணப்பட்டி சிக்கன் சுக்கா செய்வது எப்படி.?

சென்னை :மணப்பட்டி  சிக்கன் சுக்கா அசத்தலான சுவையில் செய்வது எப்படி என பார்க்கலாம். தேவையான பொருட்கள்; சிக்கன்- ஒரு கிலோ…

50 minutes ago

புத்தக காட்சித் திருவிழா : “1,125 புத்தகங்கள் மொழிபெயர்ப்பு..” மு.க.ஸ்டாலின் பெருமிதம்!

சென்னை : கடந்த ஜனவரி 16ஆம் தேதியன்று சென்னை நந்தம்பாக்கம் வர்த்தக மையத்தில் சர்வதேச புத்தக காட்சித் திருவிழா நடைபெற்றது. …

57 minutes ago

சாம்பியன்ஸ் டிராபி 2025 : பும்ரா விளையாடுவாரா? அகர்கர் சொன்ன தகவல்!

டெல்லி : 2025 சாம்பியன்ஸ் டிராபி தொடர் வரும் பிப்ரவரி 19ஆம் தேதி தொடங்கி அதற்கு அடுத்த மாதமான மார்ச் 9ஆம்…

1 hour ago

‘எடப்பாடியின் ஓட்டை படகில் விஜய் ஏற மாட்டார்’…மருது அழகுராஜ் வெளிப்படை பேச்சு!

சென்னை : தமிழக வெற்றி கழகம் என்ற பெயரில் நடிகர் விஜய் அரசியல் கட்சி தொடங்கி  உள்ள நிலையில்,  வரும் 2026…

2 hours ago

மஞ்சிஷ்டா மூலிகையின் அசத்தலான அழகு குறிப்புகள்..!

மஞ்சிஸ்டா மூலிகை பொடியை வைத்து முகப்பரு ,கரும்புள்ளி மறையை செய்து முக பொலிவை அதிகரிப்பது எப்படி என பார்க்கலாம் .…

2 hours ago