இரவில் செய்யக்கூடாத விஷயங்கள்…..
இரவு நேரத்தில் சாப்பிட்டவுடன் படுக்கைக்குச் செல்வதை நிச்சயம் தவிர்க்க வேண்டும். தாமதமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். பெரும்பாலும் இரவு நேரத்தில் பாஸ்ட்புட் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
இரவு நேரத்தில் யாருடனும் சண்டை போடாதீர்கள். ரிலாக்ஸ்சாக தூங்கச் செல்லுங்கள். அடிக்கடி சினிமா இரவு காட்சி பார்ப்பதை தவிர்க்கவும். இரண்டு மாதம் அல்லது மூன்று மாதத்திற்கு ஒருமுறை தவறில்லை. அடிக்கடி இரவு காட்சி பார்ப்பதை தவிர்க்கலாம்.
இரவு தூங்கச் செல்வதற்கு முன் சுமார் 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு டிவி அல்லது மொபைல் போன் போன்றவற்றை பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும். தூங்கும் போது இறுக்கமான ஆடை அணிவதை தவிர்க்கவும்.
இரவு உறங்கச் செல்வதற்கு அரை மணி நேரத்துக்கு முன்னதாக தேவையான அளவு தண்ணீர் அருந்துங்கள். படுக்கைக்கு அருகில் எப்போதும் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இருட்டில் உறங்குவதுதான் நல்லது. அப்போதுதான் ஹார்மோன் சீராக சுரக்கும். அதிக வெளிச்சத்தில் உறங்குவதை தவிர்க்கவும்.
இந்த விஷயங்களை இரவு நேரத்தில் தவிர்த்து வந்தால் உடல் மற்றும் மன நலன் ஆகிய இரண்டும் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கும்.
லேட்டஸ்ட் செய்திகள்
LIVE: தமிழகத்தில் கிறிஸ்துமஸ் கொண்டாட்டம் முதல் திரையரங்குகளில் கட்டண உயர்வு வரை.!
December 25, 2024
பாலியல் வன்கொடுமை- யார் இந்த ஞானசேகரன்? விசாரணையில் வந்த பகீர் தகவல்!
December 25, 2024
மாட்டிக்கிட்ட பங்கு! லோகேஷை காப்பி அடித்த அட்லீ..பங்கமாக கலாய்க்கும் நெட்டிசன்கள்!
December 25, 2024
நாங்கள் ஏன் திமுக கூட்டணியில் தொடர்கிறோம்? திருமாவளவன் விளக்கம்!
December 25, 2024
குப்புறபடுத்து தூங்குபவரா நீங்கள்? இந்த பதிவு உங்களுக்குத்தான்..
December 25, 2024
