நிம்மதியாக தூங்க இதை முக்கியமாக பின்பற்றவும்

நம் நிம்மதியாக தூங்குவதற்கு இவை அனைத்தையும் பின்பற்ற வேண்டும்:

• குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்கவேண்டும்
• காபி போன்ற கேஃபைன் இருக்கும் உணவை குறைத்து கொள்ள வேண்டும்
• டிவி ,செல்போன் மற்றும் கணினி ஆகியவற்றை அணைத்து விட வேண்டும்
• இரவு நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிட கூடாது
• இரவு நேரத்தில் சாப்பிடாமல் தூங்க கூடாது
• தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்
• தூங்குவதற்கு முன் குளிர்பானங்கள் சாப்பிட கூடாது
• அமைதியான ,ஒளியில்லாத அறையில் தூங்க வேண்டும்