கோடைக்காலத்தில் ஏற்படும் தாகத்தை தடுக்க இந்த 6 உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்..!

இந்த 6 உணவுகள் கோடைக்காலத்தில் நீரிழப்பு ஏற்படாமல் தடுக்க உதவும்.

கோடை காலம் நெருங்கிவிட்டது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியம். இந்த பருவத்தில் ஹீட் ஸ்ட்ரோக் மற்றும் நீரிழப்பு பிரச்சனை மிகவும் பொதுவானது. நீரேற்றமாக இருக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தினமும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில சமயங்களில் தண்ணீர் குடிப்பது மட்டும் போதாது, நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம் (தண்ணீர் தவிர வேறு என்ன உணவுகளை நீங்கள் அதிகம் உட்கொள்ளலாம்).

ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் 80 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

தக்காளி

தக்காளியில் 90 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. இது பொதுவாக குழம்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தக்காளியில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது. இது உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது பார்வையை மேம்படுத்துகிறது. இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவும்.

வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரியில் நீர்ச்சத்து அதிகம். இதில் 90 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. இதில் பொட்டாசியம் உள்ளது. இது வெப்பத் தாக்குதலைத் தடுக்கும். வெள்ளரிக்காய் மூளைக்கும் நன்மை பயக்கும். உண்மையில், வெள்ளரியில் ஃபிசெடின் எனப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு உறுப்பு உள்ளது. இது மூளையின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.

தர்பூசணி

இது மிகவும் சுவையான மற்றும் கோடை காலத்தில் மிகவும் விரும்பப்படும் பழங்களில் ஒன்றாகும். தர்பூசணியில் 90 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. இது வெப்ப அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதய நோய்கள் வராமல் தடுக்கவும் இந்த பழம் உதவுகிறது.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்

ஸ்ட்ராபெர்ரியில் தண்ணீர் அதிகம் உள்ளது. இதில் 90 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் மாங்கனீஸ் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் போன்ற நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

காளான்கள்

காளான்களில் வைட்டமின்கள் பி2 மற்றும் டி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இதில் 90 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. இந்த காய்கறியை நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்ளலாம். இது சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது.