கம்ப்யூட்டர் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன் திரைகளால் ஏற்படும் விளைவுகளிடமிருந்து கண்களை பாதுகாப்பது எப்படி??

 

உங்கள் டிஜிட்டல் திரைகளை அதிக நேரம் பார்த்துக் கொண்டிருப்பது சோர்வு, அரிப்பு, வறண்ட கண்கள் மற்றும் மங்கலான பார்வை மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். சோர்வு காரணமாக தொடர்ந்து கண்களை தேய்ப்பதால், ஸ்டைஸ் மற்றும் கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ் உள்ளிட்ட கண் நோய்த்தொற்றுகள் அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன.

கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் (CVS) : கண் சிவத்தல், வறட்சி, கசப்பு, சோர்வு, தலைவலி, தூக்கம், கண் வலி, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகுவலி மற்றும் பார்வை குறைபாடு போன்றவையே இதன் அறிகுறி. இது பாதிக்கப்பட்ட நபரின் உற்பத்தித்திறன் குறைய வழிவகுக்கிறது.

கணினித் திரைகளின் நீல ஒளியின் காரணமாக கண்களைச் சுற்றியுள்ள கருவளையங்கள் மற்றும் சுருக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நீல ஒளி தூக்க சுழற்சியை பாதிக்கிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு விழித்திரை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்காகக் குழந்தைகள் மொபைல் போன்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்தவும். மேலும் குழந்தைகளை திட்டுவதற்குப் பதிலாக மாற்று நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுத்தவும்.

டிஜிட்டல் கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க:

கணினி திரையை குறைந்தபட்சம் 65 செமீ தொலைவிலும், கண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழேயும் வைக்க வேண்டும். லேப்டாப்/மொபைல் திரைகளில் ஆண்டி-க்ளேர் பயன்முறையைப் பயன்படுத்தவும்.

ஆன்டி-ரிஃப்ளெக்டிவ்/ஆன்டி-க்ளேர் கண்ணாடிகள் அல்லது திரைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

கணினியை 45 டிகிரி கீழ் கோணத்தில் வைக்கவும்.

மாலை பொழுதில் கணினி மற்றும் மொபைலில் இரவு நேர அமைப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.

அடிக்கடி கண் சிமிட்டவும்.

பச்சை மற்றும் சிவப்பு / ஆரஞ்சு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை நிறைய சாப்பிடவும்.

20-20-20 விதியைப் பின்பற்றவும், அதாவது ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 மீட்டர் தூரத்தை 20 விநாடிகளுக்குப் பார்க்கவும், இது கண் தசைகள் மற்றும் கண் மேற்பரப்புக்கு இடைவெளியைக் கொடுக்கும்.

நேரடியாக ஏசி முன் உட்கார வேண்டாம்.

7-8 மணி நேரம் தூங்கவும், தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.