லைஃப்ஸ்டைல்

Fat – Food : உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் கவனத்திற்கு..! கொழுப்பை குறைக்கும் 5 உணவுகள்..!

Published by
லீனா

இன்று பெரும்பாலானோர் சந்திக்கின்ற பிரச்சனைகளில் ஒன்று உடல் எடை அதிகரிப்பு. பொதுவாக நமது உடல் எடை அதிகரிக்க என்ன காரணம் என்றால், தேவையற்ற கலோரிகள் நமது உடலில் சேருவது தான். முதலாவது நாம் நமது உடலில் சேரும் தேவையற்ற கலோரிகளை குறைப்பதற்கு முயற்சி செய்தாலே உடல் எடை குறைந்து விடும். தற்போது இந்த பதிவில், உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புகளை கரைக்க உதவும் 5 உணவுகள் பற்றி பார்ப்போம்.

பட்டை 

உடல் எடையை குறைப்பதில் பட்டை மிக முக்கிய பங்காற்றுகிறது. பட்டையில் உள்ள குரோமியம், இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், பசியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. பட்டை ஆற்றல் செலவை அதிகரிக்க உதவுவதால், இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. எனவே உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள், தினமும் ஒரு டீஸ்பூன் பட்டை தூளை உணவில் சேர்க்கலாம். ஒரு டீஸ்பூன் பட்டை தூளை ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிக்கலாம்.

பூண்டு 

பூண்டு உடல் எடையை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பூண்டில் உள்ள சல்பர் பைருவேட் (S-allyl cysteine) என்ற பொருள் பசியை குறைக்க உதவுகிறது. பூண்டு கொழுப்பை கரைக்கும் தன்மை கொண்டது. எனவே உணவில் பூண்டை சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியம்.

மஞ்சள் 

மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. குர்குமின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க செய்து, உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. எனவே தினமும் நமது சமையல்களில் மஞ்சளை சேர்ப்பது நல்லது.

வெந்தயம் 

 வெந்தயத்தில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் பசியைகுறைக்கும் தன்மை கொண்டது. வெந்தயத்தில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுவதோடு, இது கொழுப்பை எரிக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

கிரீன் டீ 

 கிரீன் டீயில் உள்ள கேடசின்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை எரித்து, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.  கிரீன் டீயில் உள்ள கேடசின்கள் உணவு உண்ணும் உணர்வை குறைக்க உதவுகிறது.

Published by
லீனா

Recent Posts

தீபாவளி கொண்டாட்டம் : திரையரங்குகளில் வெளியாகும் 3 செம திரைப்படங்கள்!

சென்னை : இந்த ஆண்டு தீபாவளி பண்டிகையை முன்னிட்டு பெரிய நடிகர்களுடைய படங்கள் வெளியாகவில்லை என்றாலும், தீபாவளியைத் தரமாகவும் குடும்பத்துடனும்…

14 hours ago

“உன்னை மாதிரி ஒரு ரசிகனே எனக்கு வேண்டாம்” – மேக்ஸ்வெல்லை காயப்படுத்திய சேவாக்!

பஞ்சாப் : ஆஸ்திரேலியா அணியின் கிரிக்கெட் ஜாம்பவான் கிளன் மேக்ஸ்வெல் நடந்து முடிந்த 2017 ஐபிஎல் தொடரில் பஞ்சாப் அணிக்கு…

15 hours ago

தீபாவளி விருந்து : நாளை ஓடிடிக்கு வருகிறது லப்பர் பந்து!

சென்னை : நாளை தீபாவளி பண்டிகையை முன்னிட்டு என்ன படம் பார்க்கலாம் என்று தேடிக்கொண்டு இருப்பவர்களுக்கு ஒரு விருந்தாக ரப்பர்…

15 hours ago

பசும்பொன் முத்துராமலிங்க தேவர் குருபூஜை – மலர்தூவி மரியாதை செய்த தவெக தலைவர் விஜய்!

சென்னை : இன்று முத்துராமலிங்க தேவரின் 117-வது ஜெயந்தியை முன்னிட்டு, அரசியல் தலைவர்கள் பலரும் பசும்பொன்னில் உள்ள முத்துராமலிங்க தேவர்…

16 hours ago

நயன்தாரா திருமண ஆவணப்படம் எப்போது ரிலீஸ்? வெளியான அறிவிப்பு…

சென்னை : மிகவும் எதிர்பார்க்கப்பட்டநயன்தாரா - விக்னேஷ் சிவன் தம்பதியரின் திருமண ஆவணப்படமான ஆவணப்படமான "நயன்தாரா - பியோண்ட் தி…

16 hours ago

இந்த மனசு தான் சார் தங்கம்! குரங்குகளுக்கு தீபாவளி போனஸ் கொடுத்த அக்‌ஷய் குமார்!

அயோத்தி : தீபாவளியை முன்னிட்டு பாலிவுட் நடிகர் அக்ஷய் குமார் செய்த காரியம் அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்த்துள்ளது. அயோத்தி ராமர்…

17 hours ago