இரவில் பழங்கள் சாப்பிடுபவரா நீங்கள்..? இதோ உங்களுக்கான நன்மை & தீமை…!!

பொதுவாகவே நம்மில் பலர்  இரவில் பழங்களை சாப்பிட்டு விட்டு தூங்கும் பழக்கத்தை வழக்கமாக வைத்திருப்போம்.ஆனால், அதில் சில குறிப்பிட்ட பழங்கள் மட்டுமே நமக்கு நன்மைகளை தரும் சில குறிப்பிட்ட பழங்கள் தினமும் இரவில் தூங்கும்போது சாப்பிடுவதால் சில பிரச்சனைகளை உண்டாக்க கூடும்.

இந்நிலையில், அப்படி இரவில் பழங்கள் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள்..?  என்னென்ன தீமைகள்..? என்பதை பற்றி பார்க்கலாம்.

தீமைகள்

1.நீரிழிவு

பழங்களில் சர்க்கரை அளவு அதிகம் குறிப்பாக பலரும் விரும்பி சாப்பிடும் வாழைப்பழம், மாம்பழம் மற்றும் திராட்சை போன்ற சில பழங்களில் இயற்கையாகவே சர்க்கரைகள் அதிகம். இரவில் அதிக இனிப்பு பழங்களை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையின் அளவை திடீரென அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.இது தூக்கத்தை கெடுத்து நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

2.நெஞ்செரிச்சல்

ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் அன்னாசிப்பழம் போன்ற அமிலத்தன்மை கொண்ட பழங்களை இரவில் சாப்பிடுவதால் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இதனால் இரவில் இதுபோன்ற பழங்களை அதிகளவு எடுத்துக்கொள்ளவேண்டாம்.

3.தூக்கத்தைக் கெடுக்கும்

உறங்குவதற்கு முன்பு பழங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் உங்களது தூக்கத்தை கெடுக்கும். பழங்கள் பொதுவாக ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக இருந்தாலும், இரவில் அதிகமாக சாப்பிடுவது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதோடு தூக்கத்தையும் சீர்குலைக்கும். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் பழங்களை சாப்பிட விரும்பினால், பெர்ரி, ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் போன்ற எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

நன்மைகள் 

1.பழங்கள் வைட்டமின்கள்

பழங்களில் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான மூலமாகும். இரவில் பழங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது.

வாழைப்பழங்கள், கிவிகள், ஆரஞ்சுகள் மற்றும் முலாம்பழம் போன்ற பழங்களில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்துள்ளன, அவை இரவு சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தருகிறது.

2.நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவும்

பழங்கள் ஒரு வளமான நீர் ஆதாரமாகும், எனவே அவற்றை அளவோடு இரவில் சாப்பிடுவது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். தர்பூசணி, திராட்சை மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களை சாப்பிடுவது, நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும், நீரிழப்பு தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.

3.செரிமானத்திற்கு மிகவும் நல்லது

பழங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது செரிமானத்தை சீராக்கவும், மலச்சிக்கலை தடுக்கவும் உதவும். இரவில் பழங்களை சாப்பிடுவது நல்ல செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும், செரிமான பிரச்சனைகளை தடுக்கவும் உதவும். கிவி, பெர்ரி மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற பழங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.