36 C
Chennai
Thursday, September 16, 2021

தலைவலியை குணமாக்க சிறந்த உடற்பயிற்சிகள்.!

உடற்பயிற்சி மூலம் தலைவலியை சரிசெய்ய சரியான வழிமுறைகள் :

நாம் அடிக்கடி சந்திக்கும் ஒரு பெரும் பிரச்சனை தலைவலி ஆகும்.தலைவலி வந்துவிட்டால் போதும் நம்மால் எந்த ஒரு வேலையையும் செய்ய முடியாது.இந்த தலைவலியில் இருந்து விடுபட யோகாசனங்கள் பெரிதும் உதவிபுரிகின்றன.

தலைவலியில் இருந்து விடுபெற யோகாசனங்கள் எந்த வகையில் உதவிபுரிகின்றன என்பதை பின்வருமாறு காணலாம்.

உத்தானபாத ஆசனம் :

தலைவலியை குணப்படுத்த சிறந்த ஆசனம் உத்தானபாத ஆசனம் ஆகும்.இந்த ஆசனம் செய்வதால் ஜீரண கோளாறு ,மலச்சிக்கல் ,தலைவலி போன்றவை நீங்கும்.

செய்முறை :

  • முதலில் தரையில் ஒரு துணியை விரித்து கொள்ளவும்.பின்னர் அதில் அப்படியே இரு கால்களையும் கைகளையும் சேர்த்து வைத்து கொண்டு மல்லாக்க படுக்க வேண்டும்.
  • பின்னர் அப்படியே இரு கால்களையும் கைகளையும் மேல்நோக்கி தூக்க வேண்டும்.பின்பு தலையை வைத்து கொண்டு உடலை தூக்கி அப்படியே கண்களை திறந்து பின்புறம் பார்க்க வேண்டும்.
  • இவ்வாறு மூச்சை அடக்கி பத்து வினாடிகள் கழித்து மூச்சை மெதுவாக விட்டுக்கொன்டே கால்களை மெதுவாக இறக்க வேண்டும்.ஒரு நிமிடம் ஓய்வு எடுத்து விட்டு மீண்டும் ஒரு முறை இந்த ஆசனத்தை செய்யவும்.
  • இவ்வாறு செய்வதால் உச்சி முதல் பாதம் வரையிலுள்ள நரம்புகள் அனைத்தும் சிறப்பாக இயங்கும்.வாயு தொந்தரவு ,ஜீரண கோளாறு ,மலச்சிக்கல் ,தலைவலி நீங்க இது ஒரு சரியான ஆசனமாகும்.
spot_imgspot_img

Hot Topics

Read More