32 C
Chennai
Monday, March 8, 2021

கொரோனாவிலிருந்து குணமடைந்தவர்கள் தினமும் இந்த 5 பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.!  

கொரோனா பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகள்: கொரோனா என்ற உலகளாவிய தொற்றுநோய் மக்களின் மத்தியில் ஆரோக்கியத்தை நோக்கி பீதியை ஏற்படுத்தியுள்ளது.

சுகாதார வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, கொரோனாவிலிருந்து குணமானவுடன், மக்கள் மீண்டும் இரையாகலாம். குணமடைந்த பிறகு சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்காததால் தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளவர்களுடன் இது குறிப்பாகக் காணப்படுகிறது.

டயட்:

கொரோனாவிலிருந்து மீண்ட பிறகு உங்கள் உணவைப் பற்றி கவனக்குறைவாக இருக்காதிங்க. உணவில் அதிக புரதத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்காக, உங்கள் உணவில் பயறு, பச்சை பீன்ஸ் அல்லது முட்டைகளை சேர்க்கலாம். இது தவிர, ஒரு நாளைக்கு 8-9 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி:

கொரோனாவிலிருந்து மீண்ட ஒரு நபர் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் லேசான உடற்பயிற்சியை எடுத்து கொள்ளவேண்டும். இதற்காக, தினமும் 30 நிமிட நடை அல்லது எளிதான யோகா செய்யலாம்.

மூளை தொடர்பான பயிற்சிகள்:

கொரோனாவிலிருந்து மீண்டு வரும் நோயாளிகளின் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவதைக் காணலாம். இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் லுடோ, சேஸ் போன்ற சில விளையாட்டுகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம், இது உங்கள் மனதைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.

ஆக்ஸிஜன் அளவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்:

கொரோனாவின் போது, ​​நோயாளியின் நுரையீரல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது. கொரோனா நோய்த்தொற்றிலிருந்து முழுமையாக மீண்ட பின்னரும் உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். இது 90 க்கு கீழே விழுந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

மேலும், கொரோனா குணப்படுத்தப்பட்ட ஒரு நோயாளி சிறிது நேரம் கழித்து மூச்சுத் திணறல், மார்பு இறுக்கம், வெர்டிகோ திடீரென்று, அதிக வியர்வை போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டினால், மருத்துவரைத் தாமதமின்றி மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

Latest news

Related news