ஆரோக்கியம்

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை குளிர்காலத்தில் சாப்பிடுதால் குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மாறாக இது பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவுகிறது. குளிர்காலம் சீசன் என்பதால், நாம் அனைவரும் இந்த நாட்களில் நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்புகிறோம், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை உட்கொள்வது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் நம் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், […]

குளிர்காலத்தில் தினமும் முட்டைகளை சாப்பிடுவதற்கு எங்களுக்கு 4 சிறந்த காரணங்கள் உள்ளன. முட்டை ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பல நன்மை பயக்கும் கலவைகள் நிறைந்துள்ளது. இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. குளிர்காலம் என்பது நாம் நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம். இதனால், குளிர்காலத்தில் நோய்த்தொற்று ஏற்படுவதற்கான நமது ஆபத்து மிக அதிகம். ஆனால் முட்டைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், குளிர்காலத்தில் உங்கள் நோய் […]

பெரிய நெல்லிக்காய் அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.   குளிர்காலத்தில் நாம் நமது உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆனால் குளிர்காலத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் சில நன்மை பயக்கும் உணவுகள் உள்ளன. அத்தகைய, ஒரு உணவு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் களஞ்சியமான பெரிய நெல்லிக்காய் ஆகும். நெல்லிக்காயின் நன்மைகளை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் குளிர்காலத்தில் நெல்லிக்காயை அதிகமாக உட்கொள்வது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை […]

இந்த 5 உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், குளிர் உங்களைத் தொடாது என்பதைப் பாருங்கள். குளிர்ந்த காலநிலையில் உங்கள் உடலுக்கு அரவணைப்பு வழங்குவது அவசியம், இல்லையெனில் நீங்கள் குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் நோய்களால் பாதிக்கப்படலாம். வெப்பநிலை குறையும் போது, ​​உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் ஆற்றலைப் பாதுகாப்பதற்கும் உடலை சூடாக வைப்பதற்கும் தீவிரமடைகிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.   1. தேன் தேன் இயற்கையில் சூடாகவும், அதன் வழக்கமான உட்கொள்ளல் உடலை சூடாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. கோடைகாலத்தில் […]

தாராளமாக இயற்கை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும், எக்கச்சக்கமான நன்மைகளையும் கொண்டுள்ள தர்பூசணியின் பயன்கள் குறித்து இன்று நாம் அறிந்து கொள்ளலாம். தர்பூசணியின் நன்மைகள் ஆப்பிரிக்காவை பூர்வீகமாக கொண்ட பூக்கும் தாவரங்களில் ஒன்றான தர்பூசணிப் பழம் அதிக நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழம். தர்பீஸ், தண்ணீர் பழம், குமட்டிப்பழம் எனப் பல இடங்களில் பல விதமாக அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த தர்பூசணி பழம் அனைத்து இடங்களிலும் நீர் சத்தை நம்பியே உண்ணப்படுகிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், தர்பூசணி பழத்தில் ஏகப்பட்ட நன்மைகள் அடங்கி […]

பொதுவாக அனைவரும் உட்கொள்ளும் காய்கறிகளில் காலிஃபிளவர் ஒன்றாகும்.  ஆனால், அதை உட்கொள்ளும் போது ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா.? வாருங்கள் பார்க்கலாம்… காலிஃபிளவர் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது காலிஃபிளவர் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. நம் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இதில் உள்ளன. மேலும், இதில் உள்ள கலோரிகளின் அளவு குறைவாக உள்ளது. காலிஃபிளவர் ஃபைபர், வைட்டமின்-சி, கே, பி -6, ஃபோலேட், பாண்டோடெடிக் அமிலம், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் போன்ற […]

அட்டகாசமான சுவையுடன் இயற்கை வரமாகவும் சத்துள்ள உணவாகவும் கிடைத்துள்ள அன்னாசி பழத்தில் உள்ள நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் குறித்து அறியலாம் வாருங்கள். அன்னாசி பழத்தில் உள்ள நன்மைகள் அன்னாசி பழத்தில் அதிகப்படியான புரோட்டீன், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் பி5, தயாமின், பொட்டாசியம், காப்பர், மக்னீசியம் கால்சியம் நிறைந்துள்ள இந்த அன்னாச்சி பழத்தை தேனில் கலந்து சாப்பிட்டுவர உடல் பலம் கூடுவதுடன் உடல் அழகும் கிடைக்கும். சிறுநீரக கற்கள் கரைய இது உதவுவதுடன் இதயக்கோளாறு […]

பலருக்கு மோரில் என்னென்ன மருத்துவ குணங்கள் உள்ளது என்று தெரியாது. தற்போது இந்த பதிவில் என்னென்ன மருத்துவ குணங்கள் உள்ளது என்று பார்ப்போம்.  நம்மில்  பெரியவர்கள் வரை அனைவருமே மோர் என்றாலே விரும்பி குடிப்பதுண்டு. ஆனால் பலருக்கு இதில் என்னென்ன மருத்துவ குணங்கள் என்பது பற்றி தெரியாது. தற்போது இந்த பதிவில், மோரில் என்னென்ன மருத்துவ குணங்கள் உள்ளது என்று பார்ப்போம். நெஞ்செரிச்சல் நம்மில் பலருக்கு அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதுண்டு. இப்படிப்பட்ட பிரச்னை உள்ளவர்கள் மோரை அடிக்கடி […]

தோல் பராமரிப்பு என்று வரும்போது, மிளகு உங்கள் சருமத்திற்கு அற்புதமான நன்மைகளைத் தருகிறது என்று நம்புங்கள். இந்த மசாலா சருமத்திற்கு பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. கருப்பு மிளகு பயன்படுத்துவது குழந்தைகளைப் போன்ற மென்மையான தோலைக் கொடுக்கும். முழு மிளகு மோனோடெர்பென்ஸ், பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, துத்தநாகம், குரோமியம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் வெளியே சென்றாலும் இல்லாவிட்டாலும், வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றுவது […]

உங்கள் பெற்றோரின் ஆரோக்கியத்திற்கு குளிர்காலம் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். ஏனெனில், இந்த நேரத்தில் எலும்புகள் விறைக்கத் தொடங்குகின்றது. மேலும், இந்த நாட்களில் அவர்களின் இதயமும் சிரமப்படக்கூடும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த 5 உணவுகளை உங்கள் பெற்றோரின் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவற்றை சூடாக வைத்திருக்க முடியும். இந்த 5 உணவுகளை உங்கள் பெற்றோரின் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், குளிர்காலத்தின் தொல்லைகளிலிருந்து அவற்றைக் காப்பாற்றலாம். குங்குமப்பூ இது சற்று விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், ஆனால் குங்குமப்பூ குறிப்பாக […]

உணவின் சுவை தரத்தை உயர்த்துவதற்காகவும் உடல் நலத்திற்காகவும் உணவுகளுடன் சேர்க்கப்படும் கூடிய மிளகு குறித்து நாம் அறியாத மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம் வாருங்கள். மிகச்சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு தூண்டியாகிய மிளகில் தாது சார்ந்த நோய் எதிர்ப்பு பொருட்கள் அதிக அளவில் உள்ளது. மேலும் இந்த மிளகை தினமும் தண்ணீருடன் மாத்திரை போல இரண்டு குடித்து வர உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பதுடன் சளி காய்ச்சலுக்கு காரணமான கிருமிகள் உடலில் ஏற்படாமல் […]

உணவில் பலருக்கு விருப்பமற்ற பொருளாக இருந்தாலும் ஆரோக்கியத்திற்காக சேர்த்துக் கொள்ளப்பட கூடிய உணவுப் பொருட்களில் ஒன்று இஞ்சி. இந்த இஞ்சி உட்கொள்வதால் ஏற்படக் கூடிய மருத்துவ நன்மைகள் மற்றும் ஆரோக்கியம் குறித்து அறிந்து கொள்ளலாம் வாருங்கள். இஞ்சியின் மருத்துவ நன்மைகள் இஞ்சி சாறெடுத்து அதனை பாலில் கலந்து சாப்பிட்டு வரும்பொழுது உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என விரும்புவர்களுக்கு நிச்சயம் நல்ல பலன் கிடைக்கும். மார்பு வலி, மலச்சிக்கல், உடல் களைப்பு அதிகம் உள்ளவர்கள் இஞ்சி துவையல் […]

கடந்த சில தசாப்தங்களாக நீரிழிவு நோய் ஒரு தொற்றுநோயாக மாறியது. உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கருத்துப்படி, 18 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களில் உலகளாவிய நீரிழிவு நோய் 1980 ல் 4.7% ஆக இருந்தது, 2014 இல் 8.5% ஆக அதிகரித்துள்ளது. இது மட்டுமல்லாமல், 2030 ஆம் ஆண்டில் நீரிழிவு இறப்புக்கு ஏழாவது முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம் என்றும் WHO கூறியுள்ளது. நீரிழிவு நோயின் சிக்கல் என்னவென்றால், இது உங்கள் சிறுநீரகங்கள், இதயம் அல்லது கணையம் என […]

பன்னீர் பார்க்கவே சாப்பிட தோன்றும் ஒன்று தான். இது சுவையில் மட்டுமல்லாமல் மருத்துவ குணங்களும் அதிகம் நிறைந்த உணவு. இதனை பற்றி இன்று அறிந்து கொள்ளலாம் வாருங்கள். பன்னீரின் மருத்துவ குணங்கள் பன்னீரில் அதிகளவு ஓமெகா 3, ஒமேகா 6, புரோட்டீன் ஆகிய சத்துக்கள் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. கர்ப்பிணிகள் இந்த பன்னீரை அதிகளவில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். 100 கிராம் பன்னீரில் மட்டும் 18 கிராம் புரோட்டீன் உள்ளது. மூட்டு வலி உள்ளவர்கள் இதனை அதிகம் எடுத்து கொள்ளலாம். […]

வேர்க்கடலை எண்ணெய் உலகின் ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களில் ஒன்று என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா.? இதனை பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் உணவு நிபுணர்களும் வேர்க்கடலை எண்ணெயின் நன்மைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் உணவை பாதுகாப்பாக வைப்பதைத் தவிர, வேர்க்கடலை எண்ணெயில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. பஞ்ச்குலாவின் பராஸ் மருத்துவமனையைச் சேர்ந்த டயட்டீஷியன் ஆஷிமா நாயர் நிலக்கடலை எண்ணெயின் 7 முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளை எங்களிடம் தெரிவித்துள்ளார். உடல் எடையை குறைக்கும் நாம் பலவகையான உணவு முறைகளுடன் பலவிதமான பயிற்சிகளையும் […]

இலந்தை பழம் என்றாலே பிடிக்காதவர்கள் யாரும் இருக்க முடியாது. அதிலும் இனிப்பு கலந்த லேசான புளிப்பு சுவையுடன் இருக்க கூடிய மலை இலந்தைப் பழம் பலருக்கும் பிடிக்கும். ஆனால் அதன் மருத்துவ குணங்கள் தெரியாது, அவற்றைக் குறித்து இன்று நாம் அறிந்து கொள்ளலாம் வாருங்கள். மலை இலந்தையின் மருத்துவ குணங்கள் சீனாவை பிறப்பிடமாகக் கொண்டு பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பாகவே மருந்தாக பயன்பட்டு வரக்கூடிய மலை இலந்தை பழத்தில் வைட்டமின் ஏ, சி, பி3, பி6 ஆகியவையும் இரும்பு, […]

பெண்களே ஹீமோகுளோபின் குறைவாக உள்ளதா? எனவே இரும்பு அதிகரிக்கும் இந்த 5 உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியத்தை விட பெரிய செல்வம் எதுவும் இல்லை என்பதை நீங்கள் தெரிந்திருக்க வேண்டும். இதனை சேமிக்க, நீங்கள் இன்று முதல் முயற்சி செய்ய வேண்டும். பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. இதனால்தான் இன்று முதல் உங்கள் உணவில் நல்ல மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். நம் இரத்தத்தில் இரும்பு சத்து உள்ளது, இது இரத்தத்திற்கு […]

சப்போட்டா பழம் இயற்கையில் நமக்கு ஈஸியாக கிடைக்கக்கூடிய ஒரு வரம். இதில் உள்ள கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு காரணமாக உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து கொடுக்கிறது. இதில் உள்ள மருத்துவ குணங்கள் குறித்து அறிந்து கொள்ளலாம் வாருங்கள். சப்போட்டாவின் நன்மைகள் சப்போட்டா பழத்தில் அதிக அளவில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்து ஆகியவை நிறைந்து காணப்படுவதன் காரணமாக உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க உதவுவதுடன் எலும்பு குறைபாடுகளையும் நீக்க இது மிகவும் உதவுகிறது. அதிக […]

ஏழைகளின் ஆப்பிள் என்று அழைக்கப்படக்கூடிய ஆப்பிள் வகையைச் சேர்ந்த பேரிக்காய் அதிக அளவு சத்து கொண்டது. இதில் புரதம், மாவுப்பொருள், கால்சியம் பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், இரும்பு சத்து, நார்ப்பொருட்கள், மெக்னீஷியம், சோடியம், தாமிரம், கந்தகம், குளோரின் ஆகிய பல்வேறு சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளது. இந்த பேரிக்காயில் உள்ள மருத்துவ குணங்கள் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளலாம் வாருங்கள். பேரிக்காயின் நன்மைகள் நார்ச் சத்து அதிகம் நிறைந்து உள்ளதால் இந்த பேரிக்காய் சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைப்பதுடன், இதில் உள்ள […]

வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். குழந்தைகள் முதல் வயதானவர்கள் வரை அனைவருக்கும் வாழைப்பழம் மிகவும் நன்மை பயக்கும் மூலமாகும், இது பாஸ்பரஸின் ஏராளமான மூலமாகும். ஆனால் அதன் பூவைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ஆமாம், வாழை பூவும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனளிக்கிறது மற்றும் அதன் காய்கறிகளும் இந்தியாவின் சில பகுதிகளில் தயாரிக்கப்பட்டு உண்ணப்படுகின்றன. வாழை மலர் அடர் சிவப்பு-பழுப்பு நிறமானது மற்றும் வாழைப்பழம் இந்த மலரிலிருந்தே தொடங்குகிறது. இந்த பூவில் நார்ச்சத்து […]