இந்த 5 உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், குளிர் உங்களைத் தொடாது என்பதைப் பாருங்கள்.
குளிர்ந்த காலநிலையில் உங்கள் உடலுக்கு அரவணைப்பு வழங்குவது அவசியம், இல்லையெனில் நீங்கள் குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் நோய்களால் பாதிக்கப்படலாம். வெப்பநிலை குறையும் போது, உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் ஆற்றலைப் பாதுகாப்பதற்கும் உடலை சூடாக வைப்பதற்கும் தீவிரமடைகிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.
1. தேன்
தேன் இயற்கையில் சூடாகவும், அதன் வழக்கமான உட்கொள்ளல் உடலை சூடாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. கோடைகாலத்தில் தேன் அதிகமாக உட்கொள்வது நல்லதல்ல என்பதற்கு இது ஒரு காரணம். ஆனால், சளி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சலைத் தவிர்ப்பதற்கு தேன் நல்லது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. தேனில் ஆண்டிஃப்ளமேட்டரி, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.
2. எள்
எள் விதைகளை குளிர்காலத்தில் உடலை சூடாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க உதவும். இந்த விதைகள் இரும்பு மற்றும் கால்சியம் நிறைந்தவை, அவை எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை பலப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் சில எள் விதைகளை ஒரே இரவில் ஊறவைத்து காலையில் வெல்லத்துடன் சாப்பிடலாம். உங்களை உற்சாகமாகவும், சூடாகவும் வைத்திருக்க தினமும் காலையில் எள் உட்கொள்ளும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. கிழங்கு வகைகள்
கிழங்கு வகை, அதாவது முள்ளங்கி, டர்னிப், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, அவை தரையின் மேற்பரப்பிற்கு கீழே வளரும். வேரூன்றிய காய்கறிகள் உடலை சூடாக வைத்திருக்கின்றன. ஏனெனில், இது அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது.
4. நெய்
குளிர்காலத்தில் உங்கள் தாய் நிச்சயமாக உங்கள் ரொட்டிகளில் நெய்யை வைப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்க வேண்டும். நாட்டு நெய் மிகவும் எளிதில் ஜீரணிக்கப்படும் கொழுப்பு ஆகும். இது உடலுக்கு தேவையான அரவணைப்பை வழங்குகிறது.
5. துளசி
துளசியில் மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன என்பதை உங்களில் பெரும்பாலோர் அறிந்திருப்பார்கள். இதில் வைட்டமின் சி, ஏ, துத்தநாகம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது சளி, இருமல், சைனஸ் மற்றும் சுவாச பிரச்சினைகள் போன்ற குளிர் நோய்களுக்கு எதிராக போராட உடலுக்கு உதவுகிறது. எனவே பெண்களே இந்த குளிர்காலத்தில் உங்களை சூடாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருங்கள்.
