28 C
Chennai
Friday, February 26, 2021

குளிர்காலத்தில் தினமும் ஏன் முட்டைகளை சாப்பிட வேண்டும்.!

குளிர்காலத்தில் தினமும் முட்டைகளை சாப்பிடுவதற்கு எங்களுக்கு 4 சிறந்த காரணங்கள் உள்ளன.

முட்டை ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பல நன்மை பயக்கும் கலவைகள் நிறைந்துள்ளது. இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. குளிர்காலம் என்பது நாம் நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம். இதனால், குளிர்காலத்தில் நோய்த்தொற்று ஏற்படுவதற்கான நமது ஆபத்து மிக அதிகம்.

ஆனால் முட்டைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், குளிர்காலத்தில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கவும் இது உதவுகிறது.

கொழுப்பு:

முட்டைகளில் நல்ல அளவு கொழுப்பு உள்ளது. கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த கொழுப்பு உண்மையில் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றாது. மாறாக, குளிர்காலத்தில் இந்த கொழுப்பை உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். முட்டையில் உள்ள கொழுப்பு செல்கள் வளர்ச்சிக்கு உதவியாக இருப்பதால், இது உங்கள் உறுப்புகளையும் பாதுகாக்கிறது.

வைட்டமின் டி:

வைட்டமின்-டி குறைபாடு பெரும்பாலும் குளிர்காலத்தில் காணப்படுகிறது. இந்த நாட்களில் வைட்டமின்-டி குறைபாட்டை உணவின் மூலம் மட்டுமே சமாளிப்பது கொஞ்சம் கடினம். உடலுக்கு வைட்டமின்-டி வழங்கும் ஒரு சிறந்த ஆதாரம் சூரியன்.

குளிர்காலத்தில் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்வது மிகவும் குறைவு என்பதால், முட்டைகளை உட்கொள்வது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முட்டைகளில் அதிக அளவு வைட்டமின்-டி உள்ளது. ஒரு முட்டையில் மட்டுமே உங்கள் உடலின் தினசரி வைட்டமின்-டி தேவைகளில் 10 சதவீதம் உள்ளது.

துத்தநாகம்:

முட்டைகளில் துத்தநாகம் உள்ளது, இது உடலுக்கு இன்றியமையாத கனிமமாகும். குளிர்-இருமல், காய்ச்சல் போன்ற குளிர்காலத்தின் பொதுவான பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவும் அத்தகைய பண்புகள் உள்ளன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி:

முட்டை என்பது ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாகும், இது வைட்டமின்கள்-பி 6 மற்றும் பி 12 ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இவை இரண்டும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, இதனால் உடல் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

Latest news

Related news