இந்த உலர் பழங்களை கோடையில் ஊறவைத்து சாப்பிட்டால் உடல் ஆரோக்கியம் பல நன்மைகளைப் பெறுகிறது.
உலர் பழங்கள்:
பெரும்பாலான உலர் பழங்கள் சூடான சுவை கொண்டவை. கோடையில், அவற்றை ஊறவைத்து உட்கொள்ள வேண்டும். இவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். எந்த உலர் பழங்களை ஊறவைத்து உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம். இருப்பினும், அவற்றை சரியான முறையில் உட்கொள்வது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. கோடையில் இவற்றை ஊறவைத்து சாப்பிடலாம். இப்படி சாப்பிடுவதன் மூலம் அவற்றின் வெப்பம் அனைத்தும் வெளியேறுகிறது. இதனுடன், அவற்றை ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதாகிறது.
திராட்சை மற்றும் பாதாம்:
பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் திராட்சை போன்ற உலர் பழங்களை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் அவற்றை உட்கொள்ளுங்கள். அவற்றை தண்ணீரில் ஊறவைப்பதன் மூலம், அவற்றின் வெப்பம் அனைத்தும் அகற்றப்படும். இவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பாதாம் மனதை கூர்மையாக்கும். வால்நட் மலச்சிக்கல், இருமல் போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. வால்நட்ஸில் இரும்பு, கால்சியம், தாமிரம் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. கோடையில் அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு, திராட்சையும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. கோடையில் ஊறவைத்த திராட்சையை சாப்பிடுங்கள். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை அளிக்கும்.
சியா விதைகளை சாப்பிடுங்கள்:
நீங்கள் கோடையில் சியா விதைகளை உட்கொள்ளலாம். சியா விதைகளின் சுவை குளிர்ச்சியானது. நீங்கள் அவற்றை உட்கொள்ள விரும்பினால், ஒரு ஸ்பூன் சியா விதைகளை தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். அதன் பிறகு, ஃபலூடா, ஐஸ்கிரீம் மற்றும் சர்பட் போன்ற இனிப்புகளில் கலந்து அவற்றை உட்கொள்ளலாம்.
அத்திப்பழம்:
அத்திப்பழத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். மறுநாள் காலையில் சாப்பிடுங்கள். இது இரத்த பற்றாக்குறையை நீக்குகிறது. மேலும் இது செரிமான அமைப்பையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. இதில் துத்தநாகம், மாங்கனீசு, இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. அவை இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேலை செய்கின்றன. அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலில் பித்தத்தை அதிகரிக்கும்.
திராட்சை:
திராட்சையில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது. கோடையில் ஊறவைத்து மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
