மனிதனுடைய ஆயுள் நாட்களை மிக எளிதாக குறைக்க கூடிய ஒரு நோய் இதய கோளாறுகள் தான். வருமுன் காப்பதே சிறந்தது என்பதற்கு ஏற்ப, நமக்கு இதய நோய்கள் வராமல் இருப்பதற்கு இந்த முறைகளை கைக்கொண்டால் அவற்றிலிருந்து தப்பித்து கொள்ளலாம்.
- காய்கனிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும்.
- ஜங்க் ஃபுட்ஸை தவிர்ப்பதுடன் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை பயன்பாட்டை குறைக்க வேண்டும்.
- மதுப்பழக்கத்திற்கு அடிமையாகக் கூடாது.
- சீரான உடல் எடையை பராமரிக்க வேண்டும்.
- தினசரி 30 நிமிடங்களாவது நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும்.
- இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
